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走出心脑血管病保健9大误区

发布时间:2014-6-16 11:26:20 发表者:中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长 武留信教授 浏览次数:

心脑血管疾病是影响健康的头号敌人

现在慢病是我们国家医疗卫生的最大负担,也是造成对我们健康最大的威胁。根据我们国家2005年心脑血管病报告,我们国家的心脑血管病有多少呢?高血压1.6亿,各种心脏病患者1400万,其中肺心病500万,心力衰竭400万,心肌梗死250万,先天性心脏病10万,脑卒中900万。

每年我们国家由于心脑血管疾病造成的死亡是250300万,直接的经济损失1300亿。这里我们不妨对我国的心脑血管家族进行一下解读,可以看出:高血压病是成员最多的家族,刚才讲到的1.6亿是2002年的统计,实际上我们国家的高血压现在接近2个亿了。脑卒中是致残率最高的家族;肺心病是愈后和生活质量较差的家族,心力衰竭是比较难控制的家族;冠心病、心肌梗死是最凶险的家族。

心脑血管病保健9大误区

 主要的心脑血管病警示和保健误区有哪些?我们一定要走出误区。我把人体主要器官的脆弱面从保健角度举一下。心脏怕生气,尤其是老年人,千万不要因为生气去拍桌子,大脑怕应激,血管怕拴堵,胃肠怕痉挛,四肢怕疲乏、呼吸怕堵塞。

应该注意一些心脑血管病的警示信号,一个是不明原因的心律快而齐,如果平静时心率大于80次,还有血压的波动大了也不行,昼夜血压模型有变,晚上血压低,白天血压高也不好,大脑头昏头痛,脑子一下空白要小心,还有双下肢水肿,出现心脏停跳、倒地等等,这些大家都要注意。那么,我们日常生活中有哪些误区呢?

理念误区:“健康就是没有疾病”,这个是不对的。我们很多人说“人的命天注定,自我保健不管用,保健是医生的事”,我们认为心脑血管保健是管用的,而且还是要靠自己;还有人认为“能吃能喝能睡就是健康”,这也不完全对。

认识误区:“吃喝在口福,运动锻炼在兴趣和时间”;“小病不去看,久病能成医”;“身体好坏在遗传,该吃该喝无所谓”;“年轻人底子好,不怕病,保健是老人的事”,这些都不对。

习惯误区:“饭前饭后吸烟,朋友见面递烟”认为是习惯生活;“出门就打的,进楼就坐电梯”认为是现代的生活;“躺着看电视吃零食”我们年轻人叫享受生活;“长时间上网聊天看大片”认为是一种时尚生活;“肉顿顿吃,酒顿顿喝认为是口福生活”; 还有“白天睡觉、晚上加班”是一种颠倒的生活…这些都是不良习惯,应该坚决改。

说说侯耀文,我也是从报纸上看来的,他就认为相声演员要晚上创作的,按照影视明星的玩笑话叫白天迎着太阳睡觉,晚上抱着月亮蹦蹦跳跳,这样长期下去,生物钟就会紊乱,对健康及其有害。

运动误区:晨练好还是暮练好?我个人认为,适合你的就是最好的。像我们很多当兵出身的肯定是早上锻炼,因为习惯了,你们习惯晚上练就晚上练。但是还有一条是主餐以后八到十个小时一定要锻炼一下,你晚上吃得很饱早晨要锻炼,中午吃得饱晚上要锻炼。

饮食误区:“想吃的就是身体需要的,无需节制”,我经常在餐桌上跟大家讨论。很多人说“教授你讲的不对,想吃的就是身体需要”,实际上这句话是对的,只是后面无需节制不对;“吃得越精细越好,营养越丰盛越有利于健康,习惯吃的就是最好的”,这些都不对。

我们过去吃75粉,70粉,现在那个馒头越来越白了,结果我们的健康越来越差了,卖馒头的是效益越来越好了,因为粗粮好像便宜一点,所以这个大家要注意。“减少吃饭顿数,少吃植物油就能减肥”,这也不对。发现我们很多男同志扎起围裙做饭炒菜时,提起十斤大油桶就往炒菜锅里倒,觉得“咕嘟”倒一下不够,接着又“咕嘟”倒一下,结果成了油煮菜,还怎么吃。所以植物油吃多了也不好。“少喝酒多喝饮料对身体有好处”,这个也不对。

看病误区:“没伤没病不做体检,一次体检正常就可以放开吃放开喝”,这也不对。“好的保健品可以代替降压药”,这样的大有人在,我们一些老年的同志要注意,我们要抓大放小,而不是抓小放大。还有“中药无毒性可以长期用”也是误区,还有“猝死虽多,都是命中注定,与吸烟饮酒没关系”,我们也听到过这种议论。还有消费的误区,有的年轻人认为:“吃好的,喝贵的,抽香烟,穿名牌的”就等于高生活质量。我认为应该是:“吃饭吃素,穿衣穿布,出门走路,心理适度”。

时间误区:锻炼虽重要就是没时间锻炼,实际都是为自己找借口。看看八国峰会,布莱尔做操,小布什跑步,普京打拳,你有八国峰会的领导忙吗?一说到锻炼就给自己找借口,实际是对自己的健康不重视。

心理误区:上班族的同志认为:“压力是领导给的,紧张是工作给的,疲劳是任务累的,只能承受,不能祛除”,这实际上是一种消极的心理表现,为自己健康着想,应该注意调节心态。

用药误区:“是药三分毒不能长期用”,如果真是血脂高,血压高的,心脏病有病的一定要坚持吃药;还有,有点病就吃药也不对;特别是血压一高就吃药,血压一正常就自行停药,这是很危险的。

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